美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。B D C 表：

　　请在符合你情绪的格子上打勾 没有０　轻度１　中度２　严重３,

　　１．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

　　２．泄气：你是否感到前景渺茫？

　　３．缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　４．自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　５．内疚：你是否对任何事都自责？

　　６．犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？

　　７．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　８．对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好、或朋友是否丧失了兴趣？

　　９．丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　１０．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　１１．食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？

　　１２．睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　１３．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

　　１４．臆想症：你是否经常担心自己的健康？

　　１５．自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

　　总分：＿＿＿＿

　　日期：＿＿＿＿,

　　测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度：

　　总分： 忧郁程度

　　0-4分 没有忧郁症

　　5-10分 偶尔有忧郁情绪

　　11-20分 有轻度忧郁症

　　21-30分 有中度忧郁症

　　31-45分 有严重忧郁症并需要立即治疗

　　假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。